In dieser kurzen Audiodatei begleite ich Sie durch eine Übung zum achtsamen Atmen. Es geht darum, den Atem bewusst wahrzunehmen ohne ihn auf irgendeine Art und Weise beeinflussen zu wollen. Es geht also nicht um irgendeine spezielle Atemtechnik, sondern lediglich um das Beobachten des Atems.
Das bewusste Wahrnehmen des Atems kann auch im Alltag hilfreich sein. Er ist ein Anker für das Hier & Jetzt. Auch kann er uns helfen in den jetzigen Moment zurück zu kommen.
Wissenswertes über den Atem
Das Wort Atem hat von seiner Geschichte und Herkunft mehrere Bedeutungen. Aus dem Deutschen kommt beispielsweise das poetische Wort "Odem", was soviel wie Atem, Hauch, Seele oder Geist bedeutet.
Viele Menschen atmen sehr flach, das bedeutet weniger tief und eher oberflächlich. Die Atmung findet eher im Brustbereich statt. Um den Atem zu vertiefen kann es hilfreich sein eine oder beide Hände auf den Unterbauch zu legen und bewusst tief, bis in den Bauch, Richtung Hände zu atmen. Der Bauch hebt sich dadurch leicht. Diese kleine Übung kann im Alltag hilfreich sein, um wieder mehr zu sich zu kommen und Entspannung zu fördern.
Atem ist die direkte Teilhabe an der nährenden Kraft des Lebens.
Mark Whitwell
Wenn Sie möchten, versuchen Sie in den nächsten Tagen sich immer wieder bewusst mit Ihrem Atem zu verbinden.